dieta a

ok. więc ogranicze Kcal,jakaś dieta,i zaczne biegać. a na budowe mięśni, jak nabrać masy mięsniowej. Ps. dzięki za odp. :D

- Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a)

nie uważacie że za bardzo wierzycie w ta chemię? redukcję robi się w kuchni. Kolo masz staż 2 lata to prawda ale może zrób coś od podstaw tak jak należy a nie myślisz jak gruba baba że chemia to, chemia tamto.... na okrągło że słyszałeś coś, że tak robiłeś, że kolesie na siłce.... weź idź zrób sobie badanie krwi morfologia + cholesterol ( 20/23 [...]

Mam nadzieje że całego piwa nie wypiłeś bo ja w poniedziałek staruje do Darłówka :) A ta jedna plaża to chyba w Dąbkach z tą rzeczką ? Wracając do sylwetki to dieta chmielowa nie zaszkodziła Tobie .

Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) //dodaj źródło tłuszczy II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor // spoko III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw [...]

ta dieta ktora ulożyłem nadaje sie na diete masową bo niemam o tym pojecia,mi sie wydaje ze jest dobra a tym bardziej ze zostal poprawiona a teraz wleje moj plan treningowy powiedz czy sie nadaje do nabrania masy mi sie wydaje ze jest dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) chlebek maselko tak jak mówiłem jutro rozpisk na cały tydzien dodam ziemniaki i makarony no i warzywek troche II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor // spoko III Obiad 14.00 ryż Pół [...]

chciales sobie nabic posta?? czy sie podlizac komus, bo nie zrozumialem co tu chciales wniesc do tego tematu. Juz przeczytalem ze dieta musi byc i ja o tym wiem, nie mam zamiaru szmac paczkow i jezdzic na orbitreku, chcial bym cos brac wspomagajacego, np l-carnityne, to nie steryd i nikomu nie zaszkodzi a jedynie moze pomoc. L-C..a dostarcza [...]

[...] wierzę żeby w promieniu 30km nie było żadnej siłowni :/ Dieta ! To po pierwsze bez tego ani rusz. Sama niewiele zdziała, bez niej niewiele zdziałasz. Klucz do sukcesu to dieta + trening siłowy + aeroby. Każde z tych 3 rzeczy osobno daje znikomy efekt. Suplementy może zostaw na wycinkę, zajdź do odpowiedniej wagi a potem na rzeźbie się zajmij [...]

[...] minus, sporo wody. Po cyklu w ciagu 10 dni na diecie tluszczowej zeszlo ze mnie okolo 5 litrow wody!!! To ogoly. Oczywiscie kazdy cykl byl z oslonkami, odblokowaniem i dieta Co moglbym powiedziec o prohormonach osobiscie? Nie sa dla ludzi myslacych o 50 cm w lapie. Sa dla ludzi budujacych ladna, muskularna sylwetke, przy ogolnej bardzo [...]

Odbije się i odradzam Ci taką praktyke. Jeżeli masz na coś ochote to po prostu to zjedz i będziesz miał problem z głowy na dłuższy czas, a założenia typu "w 14 dzień jem wszystko" to kompletny bez sens. Pamiętaj, dieta to dieta, albo się ją trzyma, albo nie ma się po co poświęcać.

Tydzień 2, a w nim: Dieta 1800kcal i 2 treningi z piłką(od Obli) i 2 wyjścia na nordic walking: waga: 73.0 (-2kg od początkowej wagi) wymiary: Obwód w biuście(1) : 99 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 (-3) Obwód bioder (3): 102 (-3) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60/61 (-4/-3) Obwód łydki : 37/37 (-1) Za mało wody piłam przez [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 112cm -udo:55cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami aktualnie 5 mies ciągłego ćwiczenia 5x w tyg. 6. DIETA: jak wyżej węglowodany (55% - 560 g - 2241 kcal) białka (30% - 306 g - 1223 kcal) tłuszcze (15% - 76 g - 611 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

sam bylem otyly w tym wieku latwiej bylo mnie przeskoczyc niz obejsc %-) i tak dieta w twoim wieku to pomylka jedz czysto czyli wywal slodycze fastfoody itd. masz okres ze sei meeega ostro zaczniesz rozwijac wiec wystarczy uprawiac sport i nie jesc smieci:) w 1gim bylem tak gruby ze szok 2brody itd. a w 3 mozna bylo mi liczyc zebra %-) nie [...]

to jest młody chłopak, waży 74kg, obwody też ma niskie więc nie wiem w jakim celu miałby faszerować się saa/ph skoro to samo osiągnie dobrą dietą i suplementacją bo z pewnością nie przekroczył granic swoich możliwości większość tu myśli że koks od**bie za nich całą robotę a to tylko dodatek a nie baza

Ryż wymienny na codzień z kaszą i makaronem, kurczak co 2 dni w innej postaci, z patelni, z piekarnika, z wolnowaru z sosem. Warzywa codziennie prawie inne tyle że nie chce wypisywać 1 ogórek, brokół itp. Papryka w kanapce standardowo z jakimś liściem sałaty. Co do szynki to kurczak gotowany od zaprzyjaźnionej masarni dla mie 30 złkg normalnie 35 [...]

Nie wygląda to dobrze, posiłek przedtreningiem koniecznie musi być bogaty w białko i węgle, jeżeli kawa to Twój posiłek to bój się bozi. Po treningu serek wiejski to bardzo kiepskie źródło białka, bezpośrednio po treningu może być banan, a póżniej ryż z cycem - przygotuj sobie wcześniej, serek można rzucić później. W ogóle powinnaś wyliczyć sobie [...]

anavar , tura , prima to orale słabo toksyczne na nich można zrobić cykl trochę testa podłożyć i jest zaj**isty combo co do sterydów to orale ryją flaki a sok co innego poza tym dieta i suple , formę można zrobić tylko potrzeba czasu , każdy bierze to o chce

W napojach energetycznych znajduje się około 420mg tauryny na 100ml. Człowiek powinien przyjmować ok 3-5 gramów tauryny dziennie więc jeśli dzieciak nie wypije litra energetyka to z powodu tauryny raczej nie zejdzie i większym problemem może się pokazać jednak kofeina. Tak jak napisałem na wstępie NIE POLECAM takich napojów dla dzieci ale [...]

Dzisiaj było coś takiego: 1 burpree 15przysiadow 2burpree 14 przysiadow .... 11burpree 5 przysiadow. A dieta tak jak na zrzucie. Ostatnio trochę za dużo kcal wychodzi niż planowałem więc stopniowo będę obcinał z ww. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8066e017c84988b325cdabfa2d0273.png